一、别立即洗澡(尤其冷水澡)

　　同房后身体血管扩张、毛孔打开，若立刻洗冷水澡，低温刺激易导致血管收缩，影响血液循环，还可能让细菌趁虚而入(尤其女性外阴潮湿时，受凉或冲洗不当易引发妇科炎症);若洗热水澡时间过长，可能加重大脑和心脏供血不足(同房时本就消耗体力)，尤其本身血压不稳定的人，容易头晕乏力。

　　建议：休息15~30分钟后，用温水简单清洁外阴即可，避免过度冲洗阴道(破坏酸碱平衡)。

　　二、别马上剧烈运动或高强度工作

　　同房后身体处于“兴奋后疲劳”状态，此时交感神经仍较活跃，若立刻跑步、健身或投入紧张工作，可能导致体力透支，影响精力恢复，长期还可能引发肾虚、免疫力下降。尤其男性前列腺充血未完全消退时，剧烈运动可能加重局部不适。

　　建议：简单休息、喝杯温水，吃点易消化的早餐(如鸡蛋、牛奶)，让身体慢慢回归平静状态。

　　三、别忽略清洁但过度“消毒”

　　同房后男女外生殖器易残留分泌物(男性精液、女性阴道分泌物)，若不清洁，潮湿环境易滋生细菌，增加尿道炎、阴道炎风险;但过度清洁(如用肥皂、沐浴露反复搓洗外阴，或女性用洗液灌洗阴道)，会破坏私处天然屏障——阴道内的乳酸杆菌和酸碱平衡(正常pH值3.8~4.4)，反而让致病菌乘虚而入。

　　建议：男性用温水冲洗龟头和包皮褶皱处，女性冲洗外阴即可，内裤单独清洗并通风晾干。

　　早上同房本是亲密互动，但事后注意细节才能兼顾舒适与健康～ 重点记住：“缓一缓、轻清洁、忌刺激”，给身体留足恢复时间哦～