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国庆出游提防“水土不服”
  国庆节长假已至,许多人会选择外出旅行,也有不少人“宅”在家中休假。但是现在天气开始转“凉”,郑州郑飞医院提醒大家,吃喝玩乐的同时也要遵守养生“潜规则”。

  国庆出游提防“水土不服”

  国庆旅途中如何预防和应对“水土不服”?环境的改变容易引起肠道菌群失调,出现恶心、呕吐、腹泻等“水土不服”症状。出游前要多了解一些旅游地的信息,做好充分的准备,注意饮食均衡及卫生。发生“水土不服”要注意休息,合理用药。

  出行前要了解旅游目的地的气候、地理环境和饮食习惯,根据这些基本信息准备旅行用品。舟车劳顿到了目的地,晚应休息好,保持充足的睡眠,预防过度劳累,这样才能让身体保持良好的免疫力和抵抗力。

  旅行过程中,人们都喜欢品尝当地特色小吃,因与本地饮食习惯不同,一下子吃太多容易引起腹泻、消化不良,要管好嘴巴,在品尝时要做到有所节制,浅尝辄止。此外,吃饭时,不要吃生冷、未有效煮熟的食物,不要在路边摊购买食物。饮食前、如厕后充分洗手,饮食卫生。

  如果出现“水土不服”症状不要着急,要保持心情愉快,休息好,等生理功能逐渐适应新的环境,一些轻微的不适症状就会逐渐消失。如果出现呕吐、腹泻、腹痛、过敏等症状,较好到当地医院查明原因,在医生指导下服药,不要随便服用止痛药、止泻药、抗生素。出现口腔溃疡、便秘等上火症状,应尽量恢复原有的作息习惯,选择与原来口味相近的食物,少吃辛辣、油腻、高脂肪类食物。多喝水或酸奶、多吃新鲜蔬菜水果。

  国庆出游孕妇需要注意的事项

  一、身体必须健康;为了预防流产和早产的危险,孕早期和孕晚期的孕妈尽量不要出行,即使出行也要避开人流密集的地方。另外孕中期的孕妈出行前较好先检查身体并咨询医生,若出行时有不适,须立即到医院检查,不可勉强。如非出行不可,需在出发前请所属产科医生将孕妈的身体情况写下,以备特殊情况发生时能让当地医生迅速采取相应措施。

  二、出行需有计划;有些孕妈不愿约束,随心而动,喜欢来一场“说走就走的旅行”,其实这是不合适的,孕妇体质特殊,不能过于疲累奔波,匆忙出行易造成疏忽,增大危险的发生几率,所以一些行程紧凑或者计划不明晰的旅行团孕妈就不要参加了。另外如果是自驾游的话,孕妈还要事前做好查询当地的天气、预定酒店等具体事宜,务必旅途的舒适。

  三、出行需有人陪;孕妈出行需要有家人和朋友的陪同,切勿独自出行,原因有三:1,孕妈出行的装备可能过多过重,为防劳累,需要分担;2,如有生病、意外等特殊情况发生,孕妈需要人照顾;3,同伴出行,可以分享孕妈出游心情,让孕妈在旅途中的心情更为愉悦。

  四、出行注意保湿;秋日出行除了要在行李中添置保暖衣物外,还需要带上孕妇护肤品。国庆期间气候干燥易使孕妈因缺水而皮肤瘙痒,而在当地也许难以买到合适的孕妇保湿护肤品,而普通的护肤品含有重金属、矿物油等有害物质,不适宜孕妇体质,所以孕妈需携带孕妇护肤品出游,而市面上较好的孕妇保湿护肤品莫过于亲润豆乳系列六件套了。

  五、注意旅途细节;孕妈出行时细节要注意,如预防吃生冷、不干净或吃不惯的食物,以免消化不良,导致腹泻等情况;蚊虫多、卫生条件差的地方尽量不要去,以免感染疾病;旅途中出现身体不适切勿擅自服药,应快速联系医生寻求帮助 。

  若您还有其他疑问可在线咨询我院专业医生,国庆节放假期间我院正常上班,祝您国庆节快乐!


2017-09-27 16:57:11

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