社会竞争压力不断的加剧，再加上生活带给女性的负担，让不少女性长期处于压力之下，若是长期处于情绪不佳状态，会抑制下丘脑垂体的功能，致使卵巢不再分泌女性荷尔蒙，这时月经就会开始紊乱，出现月经不调的现象。月经不调初期不适症状往往会被女性所忽视，但这种做法是错误的，月经不调如果未经及时治疗，很可能引发其他并发症，严重影响到患者的健康。那么，预防月经不调要注意什么呢?下面请郑州郑飞医院妇科主任为我们详细解答。

　　预防月经不调要注意什么?

　　1、调整自己的心态

　　如果月经不调是由于受挫折、压力大而造成的，那么就必须调整好心态。如果已经月经不调，保持良好的心态也是非常必要的。

　　2、尽量使你的生活有规律

　　熬夜、过度劳累、生活不规律都会导致月经不调。让你的生活有规律，你的月经可能就会恢复正常。这也是月经不调的预防方法。

　　3、放慢快节奏的工作

　　快节奏的工作，人的压力自然是增加了，特别是女性，压力太大，这样就很容易导致内分泌失调，体内激素分泌紊乱，引起月经不调。这样情况要注意减轻压力，要适时的放松自己，要是长期的内分泌失调，那就不是月经不调了，还会引起其他的疾病。

　　4、多吃含有铁和滋补性的食物

　　补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。

　　5、防止受寒

　　一定要注意经期勿冒雨涉水，无论何时都要预防小腹受寒。这是月经不调的预防措施之一。指导阅读：月经量少颜色发黑怎么回事

　　6、保暖好脚

　　所谓病从脚上起，寒从脚上入，自己要保暖好脚。那么为什么脚下着凉会导致月经不调呢?脚下着凉可导致月经不调，主要因为脚下着凉，导致伤经、体内寒大、月经不调，“罪魁祸首”是过早穿上的露脚背的鞋。据医生介绍，腿脚着凉会造成腰痛、全身乏力，女士会出现月经不调、闭经等病症，因此建议广大的女性朋友用热水泡脚，尽量不穿露脚背的鞋。

　　温馨提醒：除了注意以上细节之外，大家不妨在平时的饮食中添加一些大葱、豆类、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子等食物，另外，醋、酱、植物油、辣椒、胡椒等调料及炖牛肉、鸡肉高汤，都对预防月经不调有一定作用。

2015-09-19 11:02:14